{"id":4157,"date":"2023-06-19T20:26:21","date_gmt":"2023-06-19T20:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/lightonlife.pt\/?p=4157"},"modified":"2024-02-02T02:10:55","modified_gmt":"2024-02-02T02:10:55","slug":"a-respiracao-a-massagem-thai-e-o-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/a-respiracao-a-massagem-thai-e-o-yoga\/","title":{"rendered":"A respira\u00e7\u00e3o, a massagem thai e o yoga"},"content":{"rendered":"\r\n

Sei que \u00e9 muito desafiante, e especialmente para quem j\u00e1 \u00e9 m\u00e3e, conseguir ter tempo para estar atento a si pr\u00f3prio e ouvir o que vai dentro. E \u00e1s vezes n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 porque temos centenas de requisi\u00e7\u00f5es durante o dia, mas tamb\u00e9m porque nos acostum\u00e1mos a viver numa alucina\u00e7\u00e3o e \u00e9 dif\u00edcil conseguir sair da roda viva porque o nosso organismo e a nossa mente se adaptaram de tal forma \u00e1 turbul\u00eancia que, parar, e dedicarmos tempo a n\u00f3s pr\u00f3prios parece um pouco ego\u00edsta ou de gente sem nada para fazer da vida.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O meu maior desafio nos primeiros anos de pratica de Yoga, n\u00e3o era entrar ou permanecer nas posturas por mais exigentes que fossem na altura para a minha condi\u00e7\u00e3o. Era, e por vezes ainda \u00e9, PARAR e ficar 15\/ 20 minutos sossegada para relaxar ou meditar. Ainda hoje vejo como consigo arranjar justifica\u00e7\u00f5es para \u201cfugir\u201d a esses minutos quando tenho a cabe\u00e7a a mil \u00e1 hora.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Com as gestantes que acompanho em per\u00edodo de gravidez ou p\u00f3s-parto utilizo algumas t\u00e9cnicas de relaxamento, como o Yoganidra, a massagem Thai Yoga e a m\u00fasica como ferramentas para acalmar o turbilh\u00e3o e proporcionar um momento de profundo relaxamento. Quando a mente relaxa, e o corpo entra num profundo estado de relaxamento, o organismo ganha as condi\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para reencontrar o seu equil\u00edbrio.\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Todas as t\u00e9cnicas s\u00e3o uma oportunidade e um caminho para atingir um fim. O \u00fanico que faz sentido – o do seu encontro!\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A massagem Thai facilita o processo e de descontra\u00e7\u00e3o profundo e abre espa\u00e7o\u00a0 para entrar em contacto com o que \u00e9 mais genu\u00edno em si.\u00c9 quando se permite olhar para dentro que, gradualmente, consegue, n\u00e3o s\u00f3 ir percebendo melhor o seu mundo interior (que muda todos os dias), como colocar as quest\u00f5es que a preocupam em perspectiva e estreitar os la\u00e7os entre si e o seu beb\u00e9, esteja em fase de gravidez ou em p\u00f3s-parto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ter tempo para olhar para a sua vida do lugar de um mero observador exterior, d\u00e1-lhe o distanciamento para poder ir realinhando prioridades e fazer os ajustamentos que sentir necess\u00e1rios e poss\u00edveis. Parece b\u00e1sico e simples de colocar em pr\u00e1tica, mas a maioria de n\u00f3s n\u00e3o o faz, ainda que seja essencial ao nosso bem- estar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Eu habituei-me a faz\u00ea-lo de manh\u00e3 porque sempre acordei mais cedo que toda a gente e adoro o sil\u00eancio da madrugada, mas faz\u00ea-lo \u00e1 noite quando as crian\u00e7as j\u00e1 est\u00e3o na cama, \u00e9 uma alternativa que pode funcionar melhor para quem ainda tem crian\u00e7as pequenas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Partilhei muito recentemente um \u00c1udio de Relaxamento Gratuito que mais n\u00e3o teve que esse mesmo objectivo de ajudar a parar e relaxar para no final poder ficar mais dispon\u00edvel para se ouvir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se sentir que precisa de um tempo e espa\u00e7o para reequilibrar, n\u00e3o hesite, e venha experimentar uma sess\u00e3o de Thai Yoga e Yoganidra. <\/strong><\/p>\r\n

As mulheres gr\u00e1vidas e em p\u00f3s-parto est\u00e3o de forma geral mais sintonizadas com o seu corpo e sabem que a higiene mental \u00e9 t\u00e3o importante quanto a oral.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Uma \u00f3ptima Semana!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

At\u00e9 Breve!<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como a massagem, o yoga, a medita\u00e7\u00e3o, uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva e yoganidra, promovem uma \u00f3ptima sa\u00fade ao corpo e permitem a liga\u00e7\u00e3o \u00edntima da mulher consigo mesma na gravidez e no p\u00f3s-parto.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,32],"tags":[54,31,55,52,53,51,50,48,49],"class_list":["post-4157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gravidez","category-nascimento","tag-autoconhecimento","tag-gravidez","tag-higienemental","tag-ligacao","tag-mae-bebe","tag-massagemgravidez","tag-massagemthai","tag-relaxamento","tag-tecnicasdeconexao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4157"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5415,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions\/5415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lightonlife.pt\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}